Dedique tiempo a usted

Es vital que dedique tiempo fuera de su función como cuidador. Puede que al principio no sienta bien. Pero incluso cosas simples puede aliviar el estrés y mantenerlo fresco. Intente lo siguiente:

• Vaya a una película o a un concierto.

• Vaya al gimnasio.

• Coma con amigos.

• Dé un paseo.

• Leer un libro o escribir en un revista.

• Busque un pasatiempo.

Hablar con los demás

Hablar con los demás suele ser una gran alivio del estrés. A veces solo se necesita que un amigo o familiar lo escucha. En otro veces, tal vez desee hablar con un profesional en el que confíe. Podría ser un asesor, trabajador social, miembro del clero o terapeuta. Otra buena opción es unirse a un grupo local grupo de apoyo para cuidadores. Unirse a un grupo de apoyo puede ayudarle a sentir que no lo está solo. También es tranquilizador compartir pensamientos e ideas con otras personas que van a través de las mismas cosas que usted.

Recibir ayuda temporal

Encontrar tiempo fuera no siempre es fácil. Pero sí tiene opciones para la atención de rescate (ayuda temporal). Aprovechar el apoyo de familiares y amigos. Y aceptar ayuda cuando se ofrezca. Personas que se preocupan por usted y su ser querido realmente quiere ayudar. Pruebe estos consejos:

• Pida a un amigo que gaste el por la noche con su ser querido.

• Contratar atención sanitaria a domicilio para pausas regulares.

• Consulte con el centro comunitario de su vecindario. Es posible que puedan guiarle para programas diurnos para adultos.

• Pida ayuda a familiares o amigos al comprar o llevar una comida una vez a la semana.

• Póngase en contacto con el servicio de asistencia local agencias o un trabajador social para recibir recomendaciones de atención de rescate.

Acepte sus emociones

El estrés del cuidado puede parecer abrumadoras en ocasiones. Puede sentirse frustrado, triste o resentido. No es un signo está haciendo algo malo. Es completamente normal. Así que acepte estas emociones venga. Sin embargo, si se siente desesperanzado, cansado, triste o culpable, la mayoría de los tiempo, hable con su médico. Estos sentimientos pueden ser signos de depresión, que puede y debe tratarse.

Saber cuándo hacer un cambio

Puede llegar el momento en el que no pueda una atención más prolongada para su ser querido de forma segura. Puede ser que necesiten más supervisión. O es posible que le resulte demasiado difícil hacer frente al estrés diario de los cuidados. Independientemente del razón, no pasa nada por hacer un cambio. No significa que haya fracasado. Cambio de la situación puede ser lo mejor para todos. Seguirá pudiendo pasar mucho tiempo de calidad con su ser querido.