¿Qué es alto? ¿tensión arterial?

Alta la presión arterial significa que la fuerza de la sangre contra el interior de los vasos sanguíneos es más alto de lo que debería ser. Esto hace que el corazón trabaje más. Y puede dañar su vasos sanguíneos. La presión arterial alta significa un nivel de 130/80 mm Hg o superior.

Su El médico le controlará la presión arterial cada vez que acuda a una visita al consultorio. Hacer una lectura alta en una visita al consultorio no significa que tenga sangre alta presión. La presión arterial alta significa que la presión arterial es alta durante un período de tiempo. Por eso su profesional sanitario lo comprueba en cada visita al consultorio. A continuación, pueden ver el patrón de la presión arterial. Trate de llegar lo suficientemente temprano a su cita para puede descansar antes de que le tomen la presión arterial. No haga ejercicio intenso, no tomar cafeína y no fumar durante al menos 30 minutos antes de que su presión sea También puede comprobar su propia presión arterial en casa. Esto ayuda a estar seguro mantiene un buen control.

Hacer cambios en el estilo de vida

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir la presión arterial. Estos cambios pueden incluir:

• Intentar un peso saludable para usted. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede reducir la presión arterial. A medida que pierde peso lentamente, puede que vea que su presión arterial baja lentamente.

• Dejar de fumar. La nicotina en el tabaco eleva la presión arterial. Fumar también eleva el riesgo de padecer otros trastornos cardíacos y sanguíneos enfermedades vasculares, muchos tipos de cáncer y la mayoría de afecciones pulmonares. El primer paso es establecer una fecha para dejar de fumar. Hable con su médico sobre las formas de dejar de fumar. Allí son programas y medicamentos que pueden ayudar.

• Comer alimentos saludables. Comer muchas frutas y verduras. Consuma productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, y manténgase alejado o limite alcohol.

• Comer menos sal (sodio). La sal puede elevarse presión arterial. Pruebe el sazonador sin sal o las hierbas y las especias. Aprenda a leer etiquetas nutricionales para que pueda elegir cereales para el desayuno con o sin sal, tentempiés, carnes deli y alimentos enlatados.

• Hacer actividad física con regularidad. Ser activo puede ayudar a reducir la presión arterial. Realizar al menos 30 minutos de actividad en la mayoría días. Si no está muy activo, hable con su médico antes de comenzar. Pueden ayudarle a averiguar qué es lo mejor para usted.

• Tratamiento del estrés. El estrés puede elevar la sangre presión. Hable con su médico acerca de la reducción del nivel de estrés. Pueden aconsejar métodos de relajación, un asesor, un orientador de salud o una clase.

• Dormir lo suficiente de buena calidad. Los adultos deben intente dormir entre 7 y 9 horas al día. Hable con su médico sobre formando hábitos de sueño saludables que le resulten útiles.

Tomar medicina

Su El médico también puede recetarle medicamentos para ayudar a reducir la presión arterial. El medicamentos ayudarán a reducir la tensión en el corazón y a proteger la sangre vasos sanguíneos. Si pierde peso, es posible que pueda tomar menos medicamentos. O puede que ya no necesita tomarlo. Pero aunque pierda peso y se sienta mejor, no ajuste su medicamentos o dejar de tomarlos a menos que hable con su médico.