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Basculación de la pelvis (fuerza)

Acuéstese en el piso boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el piso.
Contraiga el estómago y los glúteos, y presione la parte baja de su espalda contra el piso. El movimiento debe ser pequeño y sutil. No debería aumentar su dolor.
Mantenga la posición entre 5 y 15 segundos. Relaje.
Repita el ejercicio entre dos y cinco veces, o según le indiquen.

Mujer acostada boca arriba con las rodillas flexionadas. La flecha indica cómo la zona pélvica flexiona la columna vertebral.