Ejercicios para aumentar la agilidad: pasos laterales
El siguiente ejercicio ayuda a aumentar su rapidez y facilidad de movimiento. Imita movimientos complejos.
Nota: Siempre haga ejercicios de precalentamiento antes de hacer actividad física y de enfriamiento después. Si un ejercicio le produce dolor, deténgase. Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier actividad física.
A continuación encontrará los pasos para realizar el ejercicio de los pasos laterales:
-
Comience con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies juntos.
-
Con el pie izquierdo, dé un paso hacia un lado.
-
Dé un paso con el pie derecho de forma que quede al lado del pie izquierdo.
-
Hágalo 3 veces. Mantenga los pasos cortos y cómodos.
-
Repita toda la secuencia en dirección contraria.
-
Continúe el ejercicio durante 2 a 3 minutos.
Para aumentar la dificultad del ejercicio, use una banda de resistencia.
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.