Rotación externa del hombro, isométrica (Fuerza)
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Párese con el brazo afectado cerca de una pared.
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Flexione el brazo hacia delante de modo que el codo esté en un ángulo de 90° (como la letra “L”).
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Mientras mantiene el codo tenso a los lados durante el ejercicio, pulse la espalda de la mano en la pared.
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Mantener durante 5 segundos. A continuación, relájese.
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Repetir 10 veces.
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Cambie de lado y repita si se le indica.
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Repetir este ejercicio 3 tiempos al día o según las instrucciones.
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