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Ejercicios avanzados después de una cirugía de reemplazo de rodilla 

Los ejercicios avanzados sirven para elongar y fortalecer los músculos que rodean la rodilla. A menos que le indiquen lo contrario, haga cada ejercicio 10 veces por sesión. Aumente hasta 25 repeticiones. Haga 2 sesiones por día o según le indique su proveedor de atención médica. Es posible que le indiquen tomar algún analgésico 30 minutos antes de cada sesión. Siempre consulte con su proveedor o fisioterapeuta si siente dolor mientras hace estos ejercicios, o según le hayan indicado.

Debería ejercitarse como parte de su rutina diaria. La falta de actividad física puede provocar rigidez en la articulación y reducir la amplitud de movimiento. Pero con el ejercicio, puede llegar a tener incluso más fuerza y amplitud de movimiento que antes de la cirugía. Siga visitando a su fisioterapeuta tal como le hayan indicado. Puede que le indique usar una bicicleta fija o le agregue otros ejercicios nuevos a su programa.

1. Pierna desde la rodilla hacia abajo que muestra las extensiones de rodilla de arco corto. 2. Pierna desde la rodilla hacia abajo que muestra la elevación de pierna extendida.

Extensiones de rodilla de arco corto

  • Acuéstese boca arriba. Coloque una toalla enrollada debajo de la rodilla nueva y flexione la otra rodilla.

  • Mantenga la nueva rodilla sobre la toalla, levante el pie unos centímetros (por encima de los glúteos) para enderezar la rodilla.

  • Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos. Luego baje el pie lentamente.

Elevación de pierna extendida

  • Acuéstese de espaldas en su cama o en una colchoneta en el piso. Flexione la pierna sana y mantenga el pie apoyado sobre la cama o el piso.

  • Con la pierna operada, contraiga la parte superior del muslo (cuádriceps) para estirar la rodilla lo más que pueda. Levántela de la cama o del piso aproximadamente 6 a 10 pulgadas (por encima de los glúteos). Al principio, puede que solo llegue a levantar la pierna unos centímetros.

  • Mantenga esta posición durante 3 a 5 segundos. Baje la pierna lentamente.

1. Persona que muestra flexiones de rodillas estando de pie. 2. Parte inferior del cuerpo de una persona sentada que muestra la extensión de rodilla de arco largo.

Flexiones de rodillas estando de pie

  • Póngase de pie mientras se aferra a una superficie estable, como una mesa.

  • Flexione la rodilla operada tanto como pueda.

  • Mantenga la posición durante 3 segundos. Baje la pierna lentamente.

Extensiones de rodilla de arco largo

  • Siéntese en una silla con ambos pies apoyados en el piso.

  • Estire la rodilla operada tanto como pueda.

  • Mantenga la posición durante 3 segundos. Baje la pierna lentamente.

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