Al vestirse

Para que le resulte más fácil vestirse:

• Siéntese antes de ponerse la ropa. De esta forma, ayuda a prevenir el riesgo de caídas.

• Elija ropa que sea fácil de ponerse y quitarse. Las prendas con cinturas elásticas y la ropa que se cierra por delante son buenas opciones.

• Agregue un sujetapapeles o clip a las lengüetas de las cremalleras. De esta manera, serán más fáciles de agarrar.

• Escoja zapatos que sean fáciles de usar. Use zapatos con tiras de velcro. Evite los zapatos de tacón alto. El velcro puede ser más fácil de usar que los cordones de los zapatos.

Bañarse y asearse

La pérdida del control muscular puede causar dificultades a la hora de bañarse y asearse. Pruebe estos consejos:

• Instale accesorios de seguridad en el baño, como agarraderas, alfombras antideslizantes y un asiento elevado para el inodoro.

• Use un banquito en la ducha, si se lo recomiendan.

• Siéntese antes de cepillarse los dientes, afeitarse o secarse el pelo. Esto ayuda a reducir el riesgo de caídas.

• Use jabón líquido en envase con bomba. El jabón en barra puede ser difícil de agarrar.

• Si le cuesta trabajo usar toallas, póngase una bata absorbente para secarse.

Comidas y bebidas

A la hora de las comidas, pruebe estos consejos:

• Elija comidas que sean fáciles de preparar y comer. Las frutas y verduras frescas constituyen excelentes refrigerios.

• Si tiene dificultad para agarrar los utensilios, pruebe usar tenedores, cucharas y cuchillos con mango grande. Las tazas antiderrame pueden facilitar la ingestión de bebidas.

• Informe a su proveedor de atención médica si tiene alguna dificultad para tragar.

• Tome bocados y sorbos pequeños para prevenir la inhalación de comida hacia los pulmones. 

Estreñimiento

El estreñimiento es un problema muy común. Los siguientes consejos pueden resultarle útiles:

• Beba abundante cantidad de agua.

• Coma alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y pan o cereales de grano integral. También podría serle útil tomar un suplemento con fibra.

• Haga ejercicio con regularidad.

• Hable con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de tomar laxantes.

Las comunicaciones

Con el tiempo, su voz podría perder volumen y hacerse menos clara. También es probable que su letra se vuelva muy pequeña y apretada. Los consejos siguientes podrían ayudarle:

• Respire hondo antes de comenzar sus frases. Concéntrese en hablar lentamente y en voz alta. En caso de ser necesario, su proveedor de atención médica podría recomendarle un logopeda (terapeuta del habla).

• Instale un amplificador de voz en su teléfono. Esto le ayudará a que lo escuchen.

• Pruebe escribir a máquina en vez de hacerlo a mano. Si esto le resulta un problema, considere la posibilidad de usar programas de computadoras activados por voz.

• Coloque tiras de espuma en las plumas y lápices. De esta manera, serán más fáciles de agarrar.

El sueño

Muchas personas con la enfermedad de Parkinson tienen problemas para dormir. También pueden moverse mientras duermen y golpear a sus parejas. Asegúrese de informar a su proveedor de atención médica si tiene trastornos del sueño o pesadillas recurrentes. Hay ciertos medicamentos que ayudan a dormir mejor en muchos casos. Consulte con su proveedor de atención médica antes de usar medicamentos de venta sin receta para ayudarle a dormir. 

Cómo levantarse de la cama

Es posible que se sienta muy rígido y lento por la mañana. Suele ser útil tomar medicamentos antes de levantarse de la cama. Pregunte al proveedor de atención médica si puede tomar pastillas solubles o mascar pastillas con agua. Estos métodos pueden acelerar el efecto de los medicamentos. Sobre todo, recuerde tener paciencia y tomarse su tiempo.

Tener relaciones sexuales

El hecho de tener la enfermedad de Parkinson no significa que usted no pueda disfrutar de una vida sexual satisfactoria. Planifique las relaciones sexuales para las horas del día en que se sienta mejor. Hable con su pareja acerca de sus sentimientos. Si tiene problemas de disfunción sexual, su proveedor de atención médica puede encontrar maneras de ayudarle.

Cuándo llamar a su proveedor de atención médica

Llame a su proveedor de atención médica si ocurre algo de lo siguiente:

• Síntomas que se agravan repentinamente

• Estreñimiento grave

• Problemas para dormir

• Problemas para masticar o tragar

• A menudo, no puede mover los pies o comienza a caerse