Información de salud

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Pulse una letra para ver una lista de trastornos que comienzan con esa letra.

Ejercicios para la espalda: Empuje de espalda

Haga este ejercicio en la posición de cuatro patas (con las manos y las rodillas en el suelo). Mantenga las rodillas debajo de las caderas y las manos debajo de los hombros. Mantenga la columna en posición neutral (sin arquearla ni aflojarla). Asegúrese de mantener la curva natural del cuello.

Contraiga los músculos abdominales y glúteos para empujar la espalda hacia arriba. Deje caer la cabeza ligeramente.
Sostenga la posición durante 5 segundos. Vuelva a la posición inicial.
Repita esto 5 veces.

© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.