Participe en un programa de rehabilitación cardíaca.

• Hacer cambios no es fácil. Esto lo ayuda a tener un sistema de apoyo en el que pueda confiar. Comience por ir al centro de rehabilitación cardíaca, donde otras personas comprenderán lo que le está ocurriendo y podrá hablar con ellas acerca de sus sentimientos y experiencias. Puede hacer preguntas acerca de los objetivos y las maneras de adoptar un estilo de vida más saludable. También podrá trabajar junto con su equipo de rehabilitación cardíaca para establecer estos objetivos y lograrlos.

• Usted colaborará con un equipo de especialistas. Su equipo puede incluir médicos, enfermeros, especialistas en actividad física, nutricionistas y consejeros. Obtendrá ayuda para sobrellevar los aspectos emocionales de su recuperación. Esto puede incluir ayuda con la depresión y la ansiedad. También puede incluir consejos prácticos y apoyo para dejar de fumar, bajar de peso, mantenerse físicamente activo y seguir disfrutando de su vida sexual.

• La rehabilitación cardíaca puede ayudarlo a volver a su rutina normal después de la cirugía. Le brindará herramientas para mejorar su estado general de salud para el resto de su vida. Recurra a sus familiares y amigos para obtener apoyo adicional. La comunicación abierta es la mejor manera de encontrar apoyo de quienes lo rodean.

Hable sobre sus sentimientos y necesidades

Si sus seres queridos saben cómo se siente, podrán ayudarlo mejor. Cuando hable con su cónyuge u otras personas de su círculo íntimo:

• Elija un momento en el que puedan relajarse y hablar sin que nadie los moleste.

• Use expresiones tales como “yo siento...” o “yo necesito que tú...”. Así, podrá decirle a la otra persona cómo se siente sin echarle la culpa de las cosas.

• Asegúrese de darle tiempo a la otra persona para que diga también lo que siente y necesita. Este es un momento difícil también para aquellas personas que lo aprecian a usted.

• Quizás quiera hablar primero con un amigo o un familiar que no viva con usted en su casa. Esto puede ayudarlo a entender sus propios sentimientos.

Notas para familiares y amigos

• Acepte que su ser querido pueda sentirse deprimido o enojado de tanto en tanto. Intente no culparse por esos sentimientos.

• Reconozca que usted también quizás sienta enojo o depresión. Trate de hablar abiertamente acerca de sus sentimientos. Quizás quiera hablarlo primero con un amigo u otro miembro de la familia.