Póngase la ropa adecuada

• Use ropa holgada. Use varias prendas de ropa en días fríos. De esta manera, podrá quitarse una prenda si tiene demasiado calor.

• Use siempre zapatos cómodos y diseñados para hacer ejercicio.

• Si hace frío, use un sombrero para conservar el calor corporal.

• Para proteger los ojos y la piel del sol, use una visera o un sombrero y una crema de filtro solar.

Haga ejercicio de manera segura

• Haga ejercicio en el interior cuando hace demasiado calor o demasiado frío afuera, o cuando la calidad del aire exterior es demasiado mala. Pruebe a caminar en el interior de un centro comercial.

• Beba abundante agua antes, durante y despúes del ejercicio, (a menos que deba seguir una dieta con restricción de líquidos).

• Vigile el ritmo al que hace ejercicio. Deberá ser capaz de hablar sin tener dificultad para respirar. Si puede cantar, puede que tenga que aumentar su ritmo.

• Si toma medicamentos para la angina de pecho, llévelos siempre consigo.

• No haga ejercicio cuando se sienta enfermo o si ha olvidado tomar sus medicamentos.

• Tiene dolor en el pecho, se siente mareado, aturdido o extremadamente débil.

• Siente ardor, tensión, presión o pesadez en el pecho, en el cuello, en los hombros, en la espalda o en los brazos.

• Tiene dificultad severa para respirar.

• Siente un dolor inusitado en las articulaciones o en los músculos.

• Tener palpitaciones o latidos cardíacos irregulares.