¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos. Los huesos debilitados tienen más probabilidades de romperse (fracturarse). La osteoporosis puede afectar a cualquier persona. Pero quienes tienen mayor riesgo son las mujeres posmenopáusicas. Para ayudar a prevenir la osteoporosis, es necesario hacer ejercicio y nutrir los huesos durante toda la vida.
Infancia
El cuerpo construye la mayor parte de los huesos durante estos años. Por eso los niños necesitan alimentos ricos en calcio. También necesitan mucha actividad física. Una dieta saludable y el ejercicio ayudan a que los huesos crezcan fuertes.
Adultos jóvenes hasta los 30 años
Durante la adultez temprana, es cuando los huesos son más fuertes. Esto se denomina masa ósea máxima. Los mismos buenos hábitos que mantienen los huesos sanos en la infancia ayudan a mantenerlos sanos en la adultez.
Desde los 30 años hasta la menopausia
La masa ósea disminuye levemente durante estos años. El cuerpo produce apenas la cantidad suficiente de hueso nuevo para mantener la masa ósea máxima. Para mantener los huesos en su masa máxima, asegúrese de hacer ejercicio y consumir abundante calcio.
Después de la menopausia
La menopausia ocurre cuando una mujer deja de tener períodos mensuales. Después de la menopausia, el cuerpo produce menos estrógeno (hormona femenina). Eso aumenta la pérdida ósea. En ese punto, es posible que se necesite tratamiento para reducir el riesgo de fractura. El ejercicio, los suplementos de calcio y vitamina D también pueden ayudar a mantener los huesos fuertes.
Más adelante en la vida
En años posteriores, todos los adultos necesitan un cuidado adicional de los huesos. En este punto, el cuerpo pierde más hueso del que produce. Si se pierde demasiado hueso, el riesgo de fracturas puede ser mayor. Con la edad, la calidad y la cantidad de hueso disminuyen. Se puede reducir la pérdida ósea manteniendo el nivel de actividad y aumentando la ingesta de calcio y vitamina D. Los suplementos y tratamientos para la osteoporosis pueden tener riesgos, así que hable con su proveedor de atención médica si tiene alguna preocupación. Si tiene osteoporosis, es importante que aprenda maneras de reforzar la seguridad en la vida diaria.
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