Levantarse al sentarse

Cuando se levante de una silla o reclinado, use los músculos de las piernas, no los brazos, para subir el cuerpo.

Para levantarse:

1. Deslícelo hacia la parte frontal del silla.

2. Coloque un pie ligeramente en delante del otro.

3. Ponga las manos en su muslos.

4. Doble hacia delante desde las caderas y suba el cuerpo con las piernas.

Para sentarse, use los músculos de las piernas que se baje hacia delante de la silla. A continuación, use los músculos de las piernas, no los brazos, para volver.

Levantarse de la cama

Cuando se sube y baja de la cama, mantenga los hombros y las caderas alineados. Además, cuando se levante de la cama, pase a un lado en lugar de intentar sentarse recto.

Para levantarse de la cama:

• Recostarse boca arriba y lentamente se inclina hasta el borde de la cama.

• Flexione ligeramente las rodillas y dóblelo hacia su lado.

• Mantenga la parte superior de los brazos cerca de los lados del cuerpo. Esto puede ayudar a prevenir el exceso de tensión en el esternón (esternón). Coloque las manos delante del cuerpo y inclinarse ligeramente hacia delante.

• Deje que las piernas se muevan lentamente del borde de la cama al suelo.

• Al mismo tiempo, las piernas se balancean suavemente hasta el suelo, deje que el movimiento ayude a elevar la parte superior del cuerpo hasta un posición sentada.

• Siéntese un momento. Esto le ayudan a evitar el mareo.

• Ponga las manos en su muslos. Flexione hacia delante desde las caderas y lleve el cuerpo hacia arriba con las piernas.

• No use los brazos para subir. Esto es para prevenir con los brazos.

Para acostarse, haga el al revés.

Antes de salir del hospital, el médico le mostrará cómo entrar y salir de la cama. Y le mostrarán cómo levantarse de una mesa posición. Le enseñarán el método correcto para la alineación corporal. Y enseñarán movimientos para mantenerse alejados, como tirar hacia un lado y torcer, o empujar y tirando con los brazos. Cuando vuelva a casa, trate de tener a alguien que sepa cómo hacerlo, como un amigo, un familiar o un cuidador. Esto es para su apoyo y seguridad. Consulte a su médico si no está seguro de qué hacer.