Cáncer de próstata: prevención

Aunque no hay ninguna forma certera de evitar el cáncer, hay maneras de reducir las posibilidades de tener cáncer de próstata. En algunos casos, un proveedor de atención médica puede sugerir el uso de medicamentos para reducir su riesgo (ver más abajo). Pero hay medidas que puede tomar por su cuenta, sin necesidad de una receta médica.

Desarrollar un estilo de vida saludable contribuye a reducir el riesgo de cáncer de próstata. A continuación, tiene información sobre en qué debe concentrarse y algunos consejos para comenzar:

• Coma frutas, verduras y legumbres. Elija alimentos, como tomates, brócoli, coliflor, col, frijoles, guisantes y lentejas. Busque en línea recetas que incorporen estos ingredientes en platos que ya le gustan. Por ejemplo, pruebe hacer una lasagna vegetariana o puré de papas con coliflor. Además, reduzca al mínimo la comida rápida. Consuma porciones más pequeñas. De vez en cuando, puede comer comidas con alto contenido de grasas y productos lácteos. Es verdad que algunas comidas, como las hamburguesas, las salchichas, el queso y el helado, son deliciosas. Pero pueden aumentar el riesgo de cáncer si se comen con regularidad. En su lugar, llene el plato con carnes de res magras, pescado y productos lácteos descremados o bajos en grasa que le gusten.

• Tenga cuidado con el calcio. Las cantidades normales de calcio en las bebidas y en los alimentos lácteos están bien. Pero hable con el proveedor de atención médica antes de tomar suplementos de calcio. Demasiado calcio puede aumentar el riesgo de cáncer de próstata.

• Busque formas de moverse más. Elija actividades físicas que disfrute y pueda hacer durante al menos 30 minutos, de intensidad media, la mayoría de los días. Para poder ocuparse y hacer algo más divertido, invite a amigos o familiares.

• Manténgase en un peso adecuado según sus objetivos de salud. El peso extra está relacionado con un mayor riesgo de tener un tipo más grave de cáncer de próstata. Elegir alimentos saludables y agregar actividad física a cada día será de ayuda. Pídale ayuda al proveedor de atención médica para mantener o alcanzar su peso ideal.

Si se siente abrumado, no se preocupe. Recuerde lo siguiente: No es necesario cambiar todo de la noche a la mañana. Introduzca nuevos hábitos en su vida de forma gradual. Propóngase probar muchos alimentos y actividades diferentes para encontrar lo que más le guste. Lo más importante es que debe saber que los mejores hábitos saludables son los que puede mantener.