Nutrientes que necesita

La nutrición ayuda a darle a su cuerpo la energía que necesita para reparar tejidos y cicatrización de heridas. Los nutrientes que necesita de los alimentos para mantenerse sano incluyen:

• Proteína. Las proteínas pueden ayudar a construir tejidos y prevenir infecciones. Se encuentra en carnes, pescado, huevos, queso, leche, frutos secos y judías.

• Hidratos de carbono. Estos ayudan a darle a su cuerpo la energía que necesita para curarse. Los hidratos de carbono se encuentran en cereales, frutas, judías y otros legumbres.

• Grasas. Las grasas saludables ayudan a los órganos, piel, cabello y cerebro. También ayudan al organismo a absorber ciertas vitaminas.

• Vitaminas. Estos incluyen las vitaminas C, D, B-6, B-12, folato y otras. Estos ayudan a su cuerpo a reparar tejidos y usar energía.

• Minerales. Estos incluyen hierro, magnesio, calcio y zinc. Estos ayudan con muchas cosas. Pueden hacer que las células tengan suficiente oxígeno. También ayudan a que el sistema nervioso funcione bien. Y ayudan a que los huesos se mantengan fuertes.

Mantener comidas sanas

Al preparar comidas cada día, siga las directrices de MyPlate. Su alimentación diaria básica debe incluir:

• Frutas y verduras. Las frutas pueden ser frescas, enlatadas, congeladas o secas. También pueden estar enteras, en trozos o en puré. Las verduras pueden ser frescas, congeladas, enlatadas o secas. Haga la mitad de su placa frutas y verduras.

• Granos. Todos los alimentos elaborados con cereales forman parte del grupo de cereales. Estos incluyen trigo, arroz, avena, harina de maíz, y la cebada. Puede encontrar cereales en alimentos como el pan, la pasta, la avena, los cereales, las , y arenilla. Los granos no deben ser más de una cuarta parte del plato. Intentar hacer cereales integrales al menos la mitad de su ingesta diaria de cereales.

• Proteína. Este grupo incluye carne, aves, marisco, judías y guisantes. También incluye huevos, soja procesada productos como el tofu, los frutos secos (incluyendo las mantequillas de frutos secos) y las semillas.

• Lácteos. Todo el líquido los productos lácteos y los alimentos elaborados con leche que contienen calcio, como yogur y queso, son parte del grupo de productos lácteos.

• Aceites. Estas son grasas que son líquidos a temperatura ambiente. Los aceites no son un grupo de alimentos, pero proporcionan importantes nutrientes que su cuerpo necesita. Incluyen canola, maíz, oliva, soja y aceite de girasol. Algunos alimentos son naturalmente ricos en aceites saludables, como frutos secos, aguacates, aceitunas y algunos pescado. Los alimentos que son principalmente aceite incluyen la mayonesa, ciertos aliños para ensaladas y alimentos blandos (tubo) margarinas.

Recibir suficiente cantidad de proteínas

Las proteínas ayudan al organismo a construir y reparar tejidos. También ayuda a su el sistema inmunitario funciona bien. Esto ayuda a proteger las heridas de las infecciones y dejar que cicatricen. Para conseguir suficientes proteínas mientras se está curando, puede:

• Añada proteínas a cada comida. Esto incluye Robo, pollo, carne de vacuno, cerdo, cerdo, pescado, marisco, huevos y queso. Las proteínas también que se encuentran en alimentos como frutos secos, mantequillas de frutos secos, judías y otras legumbres, semillas y tofu. Usted también pueden obtener proteínas de la leche de animales y de soja.

• Tomar complementos proteicos entre comidas. Hay muchos tipos de bebidas proteicas y otras proteínas suplementos. Estos contienen proteínas de suero de leche, soja y otras fuentes. Si tiene problemas digerir la lactosa o la soja, pregunte a su médico qué tipo de complemento proteico puede ser lo mejor para usted.

Adición de vitamina C

Las investigaciones han demostrado que la vitamina C puede ayudar a la salud tisular y reparación. Añada vitamina C a su dieta mientras la herida cicatriza. Puede obtener vitamina C en su alimentación comiendo o bebiendo zumo de frutas cítricas como naranjas, pomelos, limones y limas.

Otras fuentes alimentarias de vitamina C incluyen los tomates, las patatas y las bayas. También se encuentra en pimientos morrones verdes y rojos, brócoli, coles de Bruselas y kiwis. También puede obtener vitamina C de comprimidos y masticables.

Adición de zinc

El zinc ayuda al sistema inmunitario de su organismo y contribuye a producir proteínas para curarse heridas. Elija cereales integrales y coma proteínas, como huevos, carne, lácteos o marisco. El zinc es mejor absorbido de fuentes animales como la carne de vacuno y los mariscos. Buenas fuentes vegetarianas incluyen germen de trigo, judías, frutos secos y tofu.

Control de la glucemia

Si tiene diabetes y heridas, es importante controlar su glucemia. Una glucemia elevada puede ralentizar la cicatrización de las heridas y facilitar su colocación infectado. Tenga mucho cuidado para controlar su alimentación. Tome su medicamento antidiabético y mida su glucemia según las indicaciones. Informe a su médico si su glucemia no está por debajo de control. Pueden ayudarle a volver a encaminarlo.