¿Cuáles son los síntomas de la tristeza posparto?

Usted acaba de tener un bebé y se siente muy feliz. Pero, al igual que otras mamás, quizás también se sienta triste, agotada, ansiosa y de mal humor. Es probable que llore mucho. Si tiene estos y otros síntomas leves de depresión, es probable que tenga tristeza posparto. Pero no está sola. Aproximadamente 4 de cada 5 mamás primerizas se sienten así después del parto.

La tristeza posparto es una afección que aparece y desaparece rápidamente. Por lo general, los síntomas ocurren 1 o 2 días después del parto. Podría sentirlos con intensidad durante varios días. Pero luego desaparecen por sí solos en unas 2 semanas.

Si se sigue sintiendo así después de más de 2 semanas o si en algún momento empieza a sentirse peor, llame a su proveedor de atención médica. Podría tener un trastorno del estado de ánimo más grave que se llama depresión posparto. Este trastorno se trata con medicamentos y terapia conversacional.

¿Cuáles son las causas de la tristeza posparto?

Los expertos no conocen la causa exacta de la tristeza posparto. Probablemente tenga que ver con los cambios en los niveles de las hormonas que se producen durante el embarazo y el parto. Durante ese tiempo, los niveles de estrógenos y progesterona disminuyen considerablemente. Esto podría desencadenar sentimientos de depresión.

Pero también podrían contribuir otros factores. Tener un bebé es un cambio importante. Puede ser un período muy agobiante. Cuidar a un nuevo bebé puede ser desgastante tanto física como emocionalmente. Podría estar cansada por la falta de sueño. Quizás se sienta abrumada o sola, o tenga problemas para acomodar su rutina con el bebé. Todo esto puede afectar a la manera de sobrellevar este período ajetreado y cargado de emociones.

Síntomas de la tristeza posparto

Entre los síntomas se incluyen los siguientes:

• Tristeza

• Estar irritable

• Llanto

• Cambios de estado de ánimo

• Dificultad para dormir

• Falta de energía (agotamiento físico)

• Falta de concentración

• Ansiedad

Diagnóstico de la tristeza posparto

No existe un diagnóstico estándar para esta afección. Si tiene 3 o 4 de los síntomas mencionados después de tener un bebé, es probable que tenga tristeza posparto.

Llame al proveedor de atención médica de inmediato si los síntomas duran más de 2 semanas o si empiezan a empeorar. El proveedor la evaluará y hará lo posible para corroborar que no tenga depresión posparto.

Manejo de la tristeza posparto

La tristeza posparto suele desaparecer sin necesidad de tratamiento. Lo mejor que puede hacer para aliviar los síntomas es cuidarse. Para obtener la ayuda y el apoyo que necesita, es importante que haga lo siguiente:

• Exprese sus sentimientos. Hable con su pareja u otros allegados sobre cómo se está sintiendo. No reprima sus sentimientos.

• Duerma lo suficiente. Quizás no pueda dormir toda la noche por ahora. Pero descanse cada vez que el bebé esté durmiendo. No use ese tiempo para hacer las tareas del hogar.

• Coma alimentos saludables. Seguir una dieta saludable puede ayudarla a sentirse mejor y a mantener el equilibrio en el estado de ánimo.

• Pida ayuda y acéptela. Deje que los amigos y familiares ayuden con las comidas, las compras, el lavado de ropa o la supervisión de sus otros hijos.

• Conéctese con otras mamás primerizas. Busque en línea grupos para mamás primerizas en su zona. O pida sugerencias a su proveedor de atención médica.

¿Es tristeza posparto o depresión posparto?

Es normal que sienta ganas de llorar y se sienta abrumada o malhumorada después de tener un bebé. Pero si los síntomas duran más de 2 semanas o empeoran, llame a su proveedor de atención médica. El proveedor la evaluará para ver si tiene una afección más grave llamada depresión posparto. En ese caso, es importante recibir tratamiento de inmediato.