¿Qué es una red de apoyo?

Una red de apoyo es un grupo de personas con las siguientes características:

• Tienen en cuenta sus intereses

• Entienden que necesita ayuda

• Lo escuchan

• Comparten buenos consejos y lo animan

• Lo ayudan con sus emociones, tareas diarias y otras actividades prácticas

¿Por qué es importante una red de apoyo?

Una red de apoyo lo ayudará de muchas maneras. Mejorará su salud mental. También puede tener un impacto en su salud física y en su calidad de vida en general.

Según los estudios, las redes de apoyo hacen lo siguiente:

• Contribuyen a que se sienta menos solo y aislado

• Reducen los sentimientos de ansiedad y depresión

• Fortalecen su sistema inmunitario

• Lo ayudan a manejar mejor las situaciones estresantes

• Aumentan su motivación

El apoyo emocional de la red puede ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo. Las personas de la red también pueden ayudarlo a sentirse con más esperanza y, pronto, más capaz de arreglárselas solo.

La red de apoyo puede incluir a las siguientes personas:

• Amigos

• Familiares

• Profesores

• Líderes religiosos

• Miembros de clubes

• Profesionales de la atención médica

• Grupos de apoyo locales

• Grupos de apoyo en línea

En su red puede incluir a cualquier otra persona a la que respete y en la que confíe para compartir lo que está pasando.

¿Cómo puede desarrollar su red de apoyo?

Puede dar miedo pedir ayuda. Pero todo el mundo necesita ayuda en algún momento de su vida. Puede pedir a distintas personas que lo ayuden de distintas maneras.

Empiece por hablar con un amigo o familiar que haga lo siguiente:

• Lo escuche tanto en los buenos como en los malos momentos

• Respete su privacidad

• Le permita expresarse libremente y valide sus emociones sin criticarlo ni juzgarlo

• Le permita tomar decisiones, hacer cambios e incluso cometer errores

• Desea ayudarlo a avanzar y tiene en cuenta sus intereses

La conversación puede consistir en lo siguiente:

• Sentar las bases. Prepararlos para tener una conversación importante. Hacerles saber de qué le gustaría hablar y cuánto tiempo puede necesitar.

• Establecer límites. Dejar claro cuándo quiere un consejo y cuándo quiere que se limiten a escuchar.

• Compartir detalles. Compartir 1 o 2 ejemplos concretos de lo que le causa estrés.

• Intercambiar ideas de apoyo. Por ejemplo:

  • Dar ánimos o un abrazo

  • Ayudarlo a encontrar el tratamiento adecuado

  • Ayudarlo a asistir a una cita

  • Escuchar sus objetivos de recuperación y comprobar sus progresos

¿Qué tipo de grupos son los mejores para su red de apoyo?

Intente encontrar un grupo de personas con problemas de salud mental, antecedentes o comportamientos similares a los suyos. Esto se denomina grupo de pertenencia.

Los grupos de pertenencia pueden ayudarlo de la siguiente manera:

• Proporcionan un espacio seguro, acogedor y de aceptación

• Las personas que han compartido experiencias tienen una capacidad única para ayudarse mutuamente porque "han pasado por lo mismo"

• Las personas que participan en ellos comparten sus historias, objetivos y esperanzas para favorecer el crecimiento y la curación

• Explorará sus cualidades positivas y puntos fuertes

• Verá casos reales de recuperación

• Le brindarán la oportunidad de ayudar y apoyar a otra persona, sobre todo si se trata de algo con lo que se siente identificado

¿Qué más debe tener en cuenta?

La red de apoyo de cada persona será diferente. Lleva tiempo crear una, así que es importante ser paciente con uno mismo y con los demás. Puede que algunos amigos y familiares no tengan las habilidades o el tiempo necesarios para ofrecer apoyo emocional. Eso no significa que no lo quieran.

Cuando hable con las personas adecuadas y les ofrezca formas concretas de ayudar, podrá empezar a construir una red de apoyo sólida. Se dará cuenta de que mucha gente quiere ayudarlo.