Ejercicios para después de la cirugía de mama: opresión de una pelota, cruce de brazos y estiramientos con una escoba
A medida que se recupera de la cirugía de mama, su proveedor de atención médica le dirá cuándo puede empezar a hacer ejercicios, qué tipo de ejercicios puede hacer y qué cantidad debe hacer. El objetivo es recuperar la amplitud de movimiento normal y poder usar el brazo. Para mayor seguridad, siga esta guía según las indicaciones de su proveedor de atención médica o fisioterapeuta.
Estos son tres ejercicios que se recomiendan. Hable con su cirujano y con el equipo de atención médica sobre qué otros ejercicios podrían ser convenientes para usted.
|
|
|
|
Opresión de una pelota
-
De pie, sentada o acostada, tome una pelota de goma con la mano del lado operado.
-
Mantenga el brazo apenas flexionado, con la palma orientada hacia el techo. Levante la mano hasta que llegue al nivel del corazón o más arriba. Apriete la pelota, y luego afloje.
-
Repita 10 veces.
|
Cruce de brazos
-
De pie, suba los codos flexionados hasta el nivel de los hombros. Cruce un brazo por encima del otro. Tóquese los codos con los dedos.
-
Empuje los codos hacia atrás, juntando los omóplatos.
-
Repita 10 veces.
|
|
|
Estiramiento con una escoba
-
Ponga la mano del lado en donde le realizaron la cirugía sobre el extremo de un palo (también puede ser una escoba, un palo de golf o un bastón). Sujete el palo más abajo con la otra mano, con la palma hacia abajo.
-
Con cuidado pero con firmeza, suba el extremo del palo lo más alto que pueda sin que le moleste. Mantenga esta posición durante 15 segundos
-
Vuelva a la posición inicial.
-
Repita 10 veces.
|
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. Todos los derechos reservados. Esta información no pretende sustituir la atención médica profesional. Sólo su médico puede diagnosticar y tratar un problema de salud.