Recomendaciones para calmar la sed

Al limitar los líquidos que consume, debe contar como líquido cualquier cosa que se derrita a temperatura ambiente. Por ejemplo, el hielo, las paletas heladas, el helado, la sopa y los postres de gelatina cuentan como líquidos. Las siguientes sugerencias pueden ayudarlo a calmar la sed sin tomar más líquidos:

• Cuando tenga sed, chupe rodajas de limón, caramelos agrios duros, pastillas de menta, goma de mascar refrescante o aerosol para el aliento para humedecer la boca. Si tiene diabetes, escoja productos sin azúcar.

• En vez de tomar líquidos entre las comidas, coma frutas congeladas. Pruebe con uvas, arándanos o frutillas congelados.

• Si tiene diabetes, contrólese el nivel de azúcar en la sangre.

• Coma menos sal para tener menos sed.

• Lea las etiquetas de los alimentos para averiguar su contenido de sal. Compre alimentos frescos o que no tengan o tengan poco sodio.

• Enjuáguese la boca con agua, pero no se la trague.

• Chupe trocitos de hielo. Congele jugo de frutas o limonada en una cubitera y úselos como parte de los líquidos que toma. Será más suave y más fácil chuparlos que los cubos de hielo normales.

• Mida las copas, las tasas y los vasos para ver qué cantidad de líquido contienen realmente. Muchos tamaños pueden ser engañosos.

Para sentir menos sed, chupe una rodaja de limón.

Cuando beba

Beba solo cuando tenga sed. No lo haga por motivos sociales ni por costumbre. Y cuando beba, siga estas sugerencias:

• Mida de antemano la cantidad de agua que va a beber durante el día. Coloque el agua en un recipiente, y beba exclusivamente de ese recipiente.

• Beba solo de las copas, tasas o vasos que haya medido, así está seguro de cuántas onzas de líquido contienen. Muchos tamaños pueden ser engañosos.

• Utilice un vaso o taza pequeña para beber. Beba lentamente.

• Tome los medicamentos con los líquidos que consume en las comidas.