Prevención de la osteoporosis: Cómo evitar la pérdida de hueso
Ciertos factores pueden acelerar la pérdida de hueso o disminuir su crecimiento. Por ejemplo, el alcohol, los cigarrillos, y ciertos medicamentos reducen la masa ósea. Algunos alimentos pueden dificultarle al organismo absorber el calcio.
Evite lo siguiente:
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El alcohol es nocivo para los huesos y es una de las causas principales de pérdida de masa ósea. El abuso del alcohol puede causar osteoporosis aun cuando no haya ningún otro riesgo.
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Fumar reduce la masa ósea. También puede afectar el nivel de estrógeno y provocar una menopausia temprana.
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La inactividad es causa de debilitamiento de los huesos y mayor propensión a las fracturas. Las mujeres inactivas tiene mayor riesgo de osteoporosis.
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Ciertos medicamentos como la cortisona aumentan la pérdida de masa ósea y reducen el crecimiento del hueso. Consulte con su proveedor de atención médica acerca de otros efectos secundarios de los medicamentos.
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Los alimentos salados o ricos en proteínas, en grandes cantidades, pueden reducir el calcio.
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La cafeína aumenta la pérdida de calcio. Las personas que beben mucho café, té o colas pierden más calcio que quienes no lo hacen.
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