Nota

Hable con su proveedor de atención médica si tiene alguna pregunta.

Si trabaja

Si puede, adapte su trabajo con su empleador para que se adecue a sus necesidades. Pruebe estos consejos:

• Si está de pie por largos períodos, encuentre formas de hacer las mismas tareas mientras esté sentada. Además, intente estar de pie colocando un pie sobre un borde o un taburete bajo. Cambie el peso de un pie a otro con frecuencia. Use zapatos de taco bajo.

• Si se sienta, mantenga las rodillas a la altura de las caderas. Descanse los pies en una superficie firme. Siéntese erguida con la zona lumbar apoyada.

• Si trabaja muchas horas, pregunte si puede adaptar sus horarios. Intente tomarse recreos más cortos con más frecuencia.

Cuando viaja

El segundo trimestre suele ser el mejor momento para viajar. Hable con su proveedor de atención médica acerca de los planes especiales que puede necesitar hacer. Siempre:

• Use un cinturón de seguridad. Ajuste la parte del regazo debajo de su abdomen. También use la parte del hombro.

• Tómese recreos con frecuencia durante viajes largos en automóvil o en avión. Muévase con frecuencia para estirar las piernas.

• Beba abundante cantidad de líquidos en los vuelos. El aire de las cabinas de los aviones es muy seco.

• Evite climas calurosos o grandes alturas si no está acostumbrada a estos.

• Evite los lugares en donde la comida y el agua podrían enfermarla.

• Asegúrese de tener al día todas las vacunas, incluida la vacuna contra la gripe. Esto es importante especialmente si viaja al extranjero.

Tómese un tiempo para relajarse

Dedique tiempo a descansar y relajarse en el trabajo o en casa:

• Tómese recreos cortos todos los días. Haga ejercicios de relajación.

• Respire profundamente durante momentos estresantes.

• Intente no asumir demasiadas responsabilidades. Planifique tareas para momentos en los que tiene más energía.

• Duerma siestas cuando pueda. También puede solo sentarse y relajarse.

• Después de la semana 16, no se acueste boca arriba por más de unos pocos minutos. En cambio, acuéstese de costado. Cambie de lado con frecuencia.

Tener relaciones sexuales

A menos que su proveedor de atención médica le indique lo contrario, no hay ningún motivo que le impida tener relaciones sexuales en esta etapa. El suministro de sangre aumenta en la zona pélvica en el segundo trimestre. Por este motivo, puede que disfrute más de las relaciones sexuales. Pruebe con varias posiciones para encontrar la que mejor le funciona. También hable con su pareja acerca de los cambios en su deseo sexual. Después de tener relaciones sexuales, puede haber una cantidad pequeña de sangrado (manchado). Informe a su proveedor de atención médica si tiene sangrado abundante.

Mantener un entorno seguro

Usted puede seguir limpiando su casa y usar productos con fragancias. Solo debe tener algunas precauciones simples:

• Use guantes cuando use líquidos de limpieza.

• Abra las ventanas para ventilar el ambiente. Si pinta, use un ventilador.

• Evite el tabaquismo pasivo.

• No respire los vapores del esmalte de uñas, el fijador de pelo, los limpiadores u otras sustancias químicas.

Cómo los problemas diarios afectan la salud

Muchos aspectos de la vida diaria afectan la salud. Esto puede incluir los medios de transporte, los problemas de dinero, la vivienda, el acceso a alimentos y el cuidado de los niños. Si no puede asistir a las consultas médicas, es posible que no reciba la atención que necesita. Cuando el dinero escasea, puede ser difícil pagar los medicamentos. Y vivir lejos de una tienda de comestibles puede dificultar la compra de alimentos saludables.

Si tiene preguntas sobre cualquiera de estos u otros temas, hable con el equipo de atención médica. Quizás conozcan recursos locales que sean de ayuda. También pueden asignarle un miembro del personal para ayudar.