Más consejos para comer de forma saludable
Sé creativo al comer fuera. Busca el menú con antelación para ver qué se ofrece. Muchos lugares no le hacen seguir exactamente el menú. En lugar de pedir un plato principal grande, elija uno o dos aperitivos y un tazón de sopa. Una mezcla de guarniciones también puede servir una buena comida. Lea las descripciones de otros entradas y especiales. Si otro plato principal viene acompañado de pequeñas zanahorias, pida un pedido secundario de aunque no vengan con su entrada. Pregunte cómo se preparan los alimentos o si pueden serlo que se hicieron de forma diferente.
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| Compense sus calorías. Si saldrá a cenar a un lindo restaurante, elija opciones más saludables durante el día para poder comer más por la noche. |
Consejos para aprovechar al máximo su comida fuera
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Pida tener un alto contenido en grasas, los extras ricos en calorías, como las patatas fritas y las patatas fritas, se dejan fuera del plato. De este modo no se sentirá tentado.
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Pregunte qué son las sustituciones disponible. En lugar de patatas fritas, es posible que pueda tomar un acompañamiento de ensalada con aliño bajo en calorías o verduras al vapor.
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Pida leche baja en grasa en lugar de crema para el café.
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Pida verduras y comida principal los platos deben servirse sin salsas, mantequilla, margarina ni aceite.
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Tenga en cuenta el tamaño de la porción. Usted no es necesario limpiar el plato. Lleve la mitad de su comida a casa en una caja para llevar para comer el al día siguiente.
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Busque un corazón saludable o Platos principales bajos en grasas que incluyen cereales integrales, verduras o frutas.
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Elija alimentos que estén asado, a la parrilla, horneado, escalfado, hervido, asado o al vapor.
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No pida platos que estén descrito en el menú como frito, empanizado, abrumado, rico o cremado.
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