Cómo comenzar

Para aumentar sus probabilidades de tener éxito, decida con anticipación cuál será su plan para dejar de fumar. Su proveedor de atención médica y su equipo de rehabilitación cardíaca pueden ayudarle a desarrollar este plan. Incluso si ya lo ha dejado, es fácil volver a recaer.  Su plan puede ayudarle a evitar una recaída y a recuperarse si tiene una.  Cualquiera sea el caso, comience estableciendo una fecha para dejar de fumar dentro del próximo mes, ¡y hágalo!

Las claves de su plan para dejar de fumar

• Hable con su proveedor de atención médica sobre medicamentos recetados y productos sustitutos de la nicotina que pueden ayudarle a calmar los deseos de fumar. 

• Únase a un grupo de apoyo o a un programa para dejar de fumar. Hable con otras personas respecto de los desafíos de dejar de fumar. Esto puede ayudarle a superarlos.

• Pida a otros fumadores que haya en su casa que dejen de fumar junto con usted.

Anote cuáles son sus desencadenantes

¿Qué cosas le hacen desear un cigarrillo? Enumere todas las situaciones que le hacen desear fumar. Luego, piense otras maneras de actuar en esas situaciones. Por ejemplo: 

Consejos para lograr dejar de fumar

• Enumere los beneficios de dejar de fumar; por ejemplo, le permitirá reducir sus riesgos cardíacos y ahorrar dinero. Conserve esta lista y revísela cada vez que sienta ganas de fumar.

• Obtenga apoyo. Avise a sus amigos que quizás los llame para conversar cuando sienta muchos deseos de fumar.

• Si intentó antes dejar de fumar y no lo logró, esta vez evite el desencadenante que pueda provocarle una recaída.

• Aprenda de las recaídas. Reflexione sobre lo que pasó y vuelva a retomar el camino.

Para familiares y amigos

• Brinde su apoyo y sea paciente. Dejar de fumar puede ser difícil y estresante.

• Si usted fuma, ahora es un momento ideal para dejar de hacerlo. Incluso aunque no deje de fumar, no fume nunca alrededor de su ser querido. El humo de segunda mano es peligroso para su corazón.