Cuidarse a sí mismo

Incluso si su glucemia vuelve a la normalidad, todavía debe cuidarse. Esto ayudará a prevenir la diabetes más adelante en la vida. Deberá:

• Intentar un peso saludable. Comer alimentos bajos en grasas y azúcares puede ayudarle a controlar su peso. Si tiene sobrepeso, su riesgo de padecer diabetes en entre 10 y 15 años más del doble. Intentar un peso saludable también reduce su riesgo de diabetes gestacional en su próximo embarazo.

• Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio ayuda a reducir su glucemia. También puede ayudarle a controlar su peso. Trate de trabajar al menos 150 minutos de ejercicio cada semana. Puede ser de 30 minutos, 5 días a la semana.

• Hágase un control de la glucemia. Pida una cita para que le hagan un análisis de sangre. azúcar comprobado de 4 a 12 semanas después del parto. Si su glucemia sigue alta, puede tener diabetes de tipo 2. Su profesional sanitario le dará más información sobre cómo tratar la diabetes a largo plazo.

• Hágase pruebas de detección periódicas de la diabetes. Hágase análisis de sangre cada año o con la frecuencia como le indique su profesional sanitario.

Lactancia materna

La leche materna es el mejor alimento para su bebé. Se recomienda administrar únicamente leche materna en los primeros 6 meses del bebé. La lactancia materna también puede ayudar a reducir su glucemia. Basándose en estudios de investigación, puede retrasar su riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2. Su El profesional sanitario puede mostrarle cómo amamantar. Asegúrese de comer alimentos saludables y bebe más agua mientras amamanta. Es posible que el ejercicio le resulte más fácil inmediatamente después lactancia materna. Es cuando las mamas pueden sentirse más claras.

Planificación de un embarazo futuro

A Se recomienda la evaluación antes del embarazo para las personas con antecedentes de embarazo diabetes. Su glucemia debe volver a la normalidad antes de quedar embarazada de nuevo. Hágase un control de la glucemia antes de planificar su próximo embarazo. Y recuerde que es posible quedarse embarazada de nuevo poco después de dar a luz. Hable con su atención sanitaria sobre el mejor método anticonceptivo para usted y su pareja.